睡眠時間と生体リズム

身体に備わっている生体リズムの時計、これは脳の中にあるのです。その時計によって朝、昼、夜の時間が身体にも認識できるようになっているのですが、これが狂ってしまうと昼間でも眠くなる、夜眠れないの悪循環に陥ってしまうこともあるようです、それを正常な状態に戻すためには、まず毎朝、決まった時間に起きること、そして起きたら朝日を身体に浴びることが重要なことなのだそうです。

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