健康的に痩せること

基礎代謝を上げることができれば体脂肪を燃やせます。

体脂肪を燃やせれば体脂肪率が下がります。

体脂肪率が下がることは体が細身になっていくということ・・・

体重を気にしすぎるとつい過激な食事制限に走りすぎ。

体が要求する栄養素を無理なく取っていないとどうしても体からの逆襲？が始まります。

リバウンドを避けるなら無理な食事制限は避けなんらかの方法で体に必要な栄養は取り続けましょう。

食事法を変えたり、サプリを併用したりいろいろな方法があると思います。

食事法を変えて体脂肪を減らすならこんな方法が

体脂肪を減らして痩せる

安田美和のモデ痩せ講座

体を元気に保つにはさらに最低限の運動も必要。

散歩や会社ならエレベーターを使わず会談にするとか・・・

運動キライの原因が体の硬さならストレッチもいいかも

柔軟アップのストレッチ

八田式ストレッチ

健康で元気な体で痩せましょう！